Pierwsze zajęcia na basenie to ekscytujący moment zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Aby wszystko przebiegło sprawnie i bez zbędnego stresu, warto odpowiednio się przygotować. Oto kilka przydatnych wskazówek.

1. Przygotuj wszystkie niezbędne rzeczy

Przed wizytą na basenie upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz. Wybierz wygodny, dobrze dopasowany strój kąpielowy lub spodenki. Czepek jest wymagany w wielu basenach, a okularki do pływania pomogą chronić oczy przed podrażnieniem. Nie zapomnij o ręczniku i ubraniu na zmianę, klapkach basenowych oraz żelu pod prysznic i szamponie do mycia przed i po zajęciach. Warto także zabrać butelkę wody, aby uniknąć odwodnienia.

2. Sprawdź zasady obowiązujące na basenie

Przed zajęciami sprawdź: czy wymagane jest zaświadczenie lekarskie, jakie są wymagania dotyczące wyposażenia, oraz o której należy przyjść (zaleca się przybycie 15–20 minut przed rozpoczęciem).

3. Przygotuj się psychicznie

Jeśli to Twój pierwszy raz, nie martw się! Instruktor pomoże Ci oswoić się z wodą. Dzieciom warto wcześniej opowiedzieć o zajęciach, pokazać zdjęcia basenu i wyjaśnić, jak będą przebiegać.  

4. Lekka przekąska przed treningiem

Na 1–1,5 godziny przed zajęciami warto zjeść coś lekkiego, np. owoc, jogurt lub owsiankę. Pływanie z pełnym żołądkiem jest niewygodne, a bez posiłku może zabraknąć energii.  

5. Rozgrzewka przed wejściem do wody

Proste ćwiczenia, takie jak krążenia ramion, skłony czy wymachy nóg, pomogą rozgrzać mięśnie i zmniejszyć ryzyko kontuzji.  

6. Zrelaksuj się i czerp radość!

Nie stawiaj sobie ambitnych celów na pierwsze zajęcia. Najważniejsze to oswoić się z wodą i dobrze się bawić. Z czasem pływanie stanie się naturalne i sprawi Ci wiele przyjemności!  

Gotowy na nowe doświadczenia? Czas wskoczyć do basenu i rozpocząć swoją przygodę z pływaniem!